Zimowa surówka z marchewki i kalarepy

Zimowa surówka z sezonowych warzyw - to jest możliwe! Jeden z wariantów to połączenie marchewki i kalarepy z dodatkiem orzechów włoskich. Taka surówka sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji, a także jako lekka przekąska.

ZIMOWA SURÓWKA Z MARCHEWKI I KALAREPY

- składniki na 1 porcję:

• 1 średnia marchewka (ok. 60-70 g)

• 1/3 kalarepy (ok.60 - 70 g)

• pół łyżki otrębów owsianych

• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (ok. 5 g)

• 1 łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g)

• przyprawy: sól, pieprz, tymianek, papryka słodka wędzona

ZIMOWA SURÓWKA Z MARCHEWKI I KALAREPY

- sposób przygotowania:

• Marchewkę i kalarepę obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i przesyp do miseczki.

• Dopraw do smaku, dodaj olej, otręby i wymieszaj. Całość posyp posiekanymi orzechami.

1 porcja: 136 kcal / 4 g białka / 9 g tłuszczu /  14 g węglowodanów / 5 g błonnika

Zajrzyj też tutaj

justynabielka.dietetyk@gmail.com

jmkbielka@gmail.com

+48 534 624 775 (pn-pt w godzinach: 10.00-19.00)

Justyna Bielka - Grocka Dietetyk Onkologiczny

NIP: 6941667946

REGON: 385098740

Formularz kontaktowy

Dane kontaktowe

Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone